Archiv für Web 2.0

FIT für`s BGL und die Wintersaison 2010/11

Egal ob Sie den Froschsprung im Wasser oder den Froschsitz an Land ausführen, die gesamte Beckenmuskulatur wird dabei sanft gedehnt, gekräftigt und gelockert.

Wenn Sie die Übung lieber an Land ausführen möchten, können Sie durch Beugen und Strecken der Arme die Dehnung und Kräftigung der Rückenstrecker und Innenschenkelmuskulatur noch spezieller trainieren. Der Rücken wird gerade gehalten.

Zur Entspannung und Anspannung der Brustwirbelsäule und der Bauchmuskeln, schieben sie den Rücken in eine Art Katzenbuckel, spannen die Bauchmuskeln und halten aber den Kopf dabei gerade. Sie spüren eine tiefe Dehnung der Rückenstrecker und der Schulterblattmuskulatur.

Dann richten sie sich wieder auf, schieben die Brust nach vorne und spüren eine sanfte Dehnung der Bauchmuskeln und Kräftigung der Rückenstrecker.

Im Wasser können Sie den Froschsprung 10 mal wiederholen. Kombiniert mit einem Ball, wird diesen beim Absprung unter Wasser gedrückt und beim Landen an die Wasseroberfläche hoch gezogen. Danach versuchen Sie sich zum Enspannen auf Ihren Ball zu setzen. Oder laufen ein paar Runden durch das Schwimmbecken. Die Beinmuskulatur wird dabei wunderschön massiert :)

   

Viel Spaß beim der Vorbereitung auf den Winter

„train-in and chill-out“  Eure Margot :)

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6 BGL-Radmarathon am So. 13.Juni

Am Sonntag, 13. Juni ist es wieder soweit: der 6. Berchtesgadener Land Radmarathon startet in Bad Reichenhall. Unser Tipp: Anmelden & Mitfahren oder zumindest Fan werden auf der Facebook-Fanseite mit allen aktuellen Infos!

Im Rahmen des Chiba Alpencups gilt der  mit seiner selektiven Strecke als der Variantenreiche: traumhafte Kulisse, anspruchsvolle Streckenführung über 191 km / 3.590 hm oder 101 km / 1.850 hm freuen.

Highlight ist auch 2010 Deutschlands höchstgelegene Pass-Strasse – das Rossfeld mit 1.600 hm. Drückts uns die Daumen, dass sich der Regen ausregnet und dass die Mid-Junisonne die Fahrer anspornt ;-)

Euer Stephan BGLT

FIT für`s BGL mit Z-AQUATRAINING, Programm 3

Sind Ihnen die Übungen von Programm 1 und 2 des Aquatrainings schon geläufig?
Sie haben bestimmt bemerkt, dass das Wasser bei sämtlichen Bewegungsausführungen Widerstand leistet. Man spricht auch bei diesem Training von positiv-dynamischen und negativ-dynamischen Widerstand. Die Aufgabe der positiven Widerstände liegt darin, den Körper vorwärts zu bewegen, also an Land auf den Berg gehen. Den Rest des Beitrags lesen »

Das weltweit erste SpaCamp gibts in Bad Reichenhall

Das weltweit erste SpaCamp wird im Oktober in Bad Reichenhall stattfinden. Was ist das? Das SpaCamp ist ein „BarCamp“ (Unkongress) zum Thema Wellness, Spa und Gesundheit. Es findet am 2. – 3. Oktober 2010 im Traditionshotel Radisson Blu Axelmannstein Resort in Bad Reichenhall statt.

Das Motto: „Wellness 2.0 – Alpensalz trifft Web 2.0“. Es geht darum eine Brücke von Tradition zur Moderne zu schlagen und frische Ideen für eine gesunde Zukunft zu entwickeln. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme (begrenzte Teilnehmerzahl).

Schönes Wochenende, Euer StephanBGLT

Infos über Facebook

Die BGLT arbeitet seit 2009 aktiv mit Social Media Plattformen wie Facebook, Twitter, Youtube etc. weil sich auch immer mehr Urlaubsgäste auf diesen Plattformen über Ihre Urlaubswünsche unterhalten und informieren. Hier haben wir ein paar nette Infos zum Thema Facebook für Euch zusammengestellt ;-)

Netter Facebook-Sketch des Wiener Kabatettisten Niavarani ;-)

Basisinfos der WDR-Sendung „Aktuelle Stunde“, 10/2009

Und der erste Facebook-Song aus dem Jahr 2007 ;-)

Weitere Infos gibts täglich auf unserer BGLT-Facebook-Fanseite

Euer Stephan BGLT

Trends von der ITB Berlin

Die weltgrößten Reisemesse ITB in Berlin ist ausgebucht: über 11.000 Aussteller aus 187 Länder; 170.000 Besucher bis Sonntag erwartet; ein großer Erfolg für die Messe Berlin. Die Stimmung ist sehr gut, deutlich besser als im letzten Krisenjahr 2009.

Das Partnerland der diesjährigen ITB ist die Türkei. Das Foto zeigt den Nachbau eines Prunkpfeilers der Divrigi Moschee für den ITB-Messestand. Nicht nur Berlins Regierender Bürgermeister Klaus Wowereit hob in seiner Eröffnungsrede die Reize der Türkei hervor. „Das ist eine wunderbare Destination für die Kultur.“ Darüber hinaus hat die Türkei viel Sonne, Strände, Meer und viele All-inclusive Clubs zu bieten. Laut einer Erhebung der Gesellschaft für Konsumforschung liegt die Türkei hinter Spanien auf Platz zwei der beliebtesten Urlaubsländer für Touristen aus Deutschland, Großbritannien und den Niederlanden und konnte vor allem bei Gästen aus Großbritannien Zuwächse feiern. Den Rest des Beitrags lesen »

Rodel-Doppelsieg für Deutschland: Gold-Felix und Silber-David

Danke an alle Leser des BGLT-Blogs fürs Daumen drücken! Die Deutschen Rodler haben es geschafft! Nach vier überragenden Durchgängen haben Felix Loch und David Möller vor dem Italiener Armin Zöggeler gewonnen. Der Russe Albert Demtschenko landete auf Platz 4 und den Deutsche Andi Langenhan auf Platz 5.

Wir gratulieren dem gesamten deutschen Rodelteam! Nach dem die erste Goldmedallie für Deutschland und das Berchtesgadener Land gewonnen wurde, ist der Bann gebrochen. Jetzt können die deutschen Wintersportler entspannter sein und weiters Gold holen.

Die Siegesfeiern im Bayern Eck und im Kufenstüberl vorüber sind ;-)sind noch voll im Gange, während das Frühstücksfernsehen schon darüber live berichtet… Aber keine Angst, wir feiern nicht durch, das sind nur die 9 Stunden Zeitunterschied ;-)

Es ist der Wahnsinn was jetzt hier abgeht…
Euer StephanBGLT